???̛̃?? ???̣? ???̛̣? ???̂̉? ???́? ???̆? ???̛̀? ??̣?? ??́? ??̂́? ???̂́?
Rụng tóc là một trong những nỗi lo của chị em phụ nữ hiện nay. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc, có thể do các yếu tố môi trường bên ngoài hoặc bên trong cơ thể. Một trong số đó, chúng ta phải kể đến là những ảnh hưởng của chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu dưỡng chất.
Vì vậy, bài viết dưới đây của RON INTERNATIONAL sẽ chia sẻ với bạn về những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa tình trạng tóc rụng thường xuyên. Từ đó, giúp bạn có mái tóc suôn mượt và chắc khỏe. Hãy cùng theo dõi nhé!
1. ??̀ ??̂́? ???̆? ??́? ??̣?? ???̣̂? ???̉
Cà rốt được biết là loại rau củ rất có lợi cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó thì đây cũng là loại thực phẩm có tác dụng tuyệt vời đối với mái tóc của bạn.
Cà rốt rất giàu Vitamin A. Vì thế, chúng được coi như một loại dầu dưỡng tự nhiên và ngăn mái tóc bị gãy rụng rất hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng cà rốt trong các bữa ăn hàng ngày còn giúp tuần hoàn máu ở vùng da đầu và làm giảm tình trạng rụng tóc.
Bên cạnh đó, khi sử dụng nước ép cà rốt thường xuyên trong thực đơn ăn uống của bạn còn giúp bóng tóc một cách tự nhiên. Chúng cũng giúp tăng độ ẩm và làm cho tóc luôn mềm mại, óng mượt.
Có nhiều cách để chế biến thức ăn từ cà rốt cho bạn. Một số gợi ý như là nước ép cà rốt hoặc chế biến theo cách thức luộc, hấp, nấu súp,… cũng rất rất an toàn và hiệu quả.
2. ???̉ ?̂̉? ??̣? ???̂́ ??̀?? ???̣?? ??̣?? ??́?
Quả ổi là một loại trái cây lành tính, rất quen thuộc của Việt Nam. Đặc biệt, ít người biết về công dụng tuyệt vời của loại quả này đối với mái tóc.
Theo nhiều nghiên cứu cho rằng, Vitamin C giúp tóc của bạn hạn chế tình trạng gãy rụng và chẻ ngọn. Ổi có chứa nhiều Vitamin C, theo đó một số loại ổi còn có hàm lượng Vitamin C nhiều hơn cam. Vì thế, ổi sẽ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng collagen cần thiết cho sự phát triển của tóc.
3. ???̛́?? ??̀ ??́? ??̉? ???̂̉? ??̛̀ ??̛̃? ??́ ????̂̀? ??́? ??̣?? ????? ???̆? ??́? ??́?
Trứng và các sản phẩm từ sữa cũng là loại thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển và độ dày của mái tóc. Trứng, sữa, sữa chua,… rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho mái tóc của bạn. Ví dụ như Protein, Vitamin B12, sắt, Kẽm và Axit béo Omega 6,…
Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng là nguồn cung cấp Vitamin B7 rất tốt để chống rụng tóc. Trong quả trứng có trứng có chứa lưu huỳnh, giúp kích thích các nang tóc phát triển. Đồng thời, lưu huỳnh thúc cũng có khả năng thúc đẩy mọc tóc rất hiệu quả vì cải thiện được sự lưu thông máu đến da đầu, giảm tình trạng viêm nhiễm và ngăn ngừa rụng tóc.
Tóc được tạo thành từ protein. Vì vậy, các bữa ăn giàu protein tự nhiên sẽ kích thích mái tóc mọc dài, óng mượt. Trứng gà đặc biệt là lòng đỏ của chúng có một hàm lượng Protein cao, rất tốt cho mái tóc của bạn.
4. ??̉? ??́ ??̂? ??̉? ??̣̂ ??́? ???̣̂? ???̉
Cải bó xôi còn được biến đến với tên gọi khác là rau bina. Đây là một trong những loại rau rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Chúng có nhiều lợi ích cho mái tóc của bạn. Bởi theo nhiều chuyên gia chăm sóc tóc thì thiếu sắt là nguyên nhân chính gây ra rụng tóc. Trong đó cải bó xôi lại là một nguồn tuyệt vời để cung cấp Sắt, Vitamin A, Vitamin C cũng như Protein cho cơ thể.
Bên cạnh đó loại rau này còn chứa bã nhờn đóng vai trò như một dưỡng chất tự nhiên cho mái tóc. Ngoài ra, loại rau này cũng cung cấp các chất như Axit Omega-3, Magie, Kali, Canxi,… Những chất này sẽ giúp duy trì da đầu khỏe mạnh và mái tóc bóng mượt.
Vì những công dụng tuyệt vời của loại rau này, bạn hãy sử dụng chúng thường xuyên trong các bữa ăn nhé!
----------------------------------------------------------
Chúc các bạn có mái tóc đẹp.
