TÂM LÝ SỢ BỊ TỪ CHỐI VÀ CÁCH THOÁT KHỎI CHÚNG.
Nỗi sợ bị từ chối là một trong những diễn biến tâm lý cổ xưa và nguyên thủy nhất. Về mặt sinh học, con người luôn bị ràng buộc trong việc tìm kiếm sự chấp nhận từ những cá thể xung quanh mình. Nếu cá nhân nào không thể làm được điều đó họ sẽ bị cô lập và đào thải ra khỏi tập thể. Suy xét về khía cạnh tiến hóa mà nói, điều đó tương ứng với cái chết.
NỖI SỢ BỊ TỪ CHỐI LÀ GÌ?
Nỗi sợ bị từ chối là sự sợ hãi, lo lắng và trốn tránh khỏi những điều khiến cho con người cảm thấy xấu hổ, bị phán xét tiêu cực, bị bỏ rơi và cô lập bởi những người khác. Những người sợ bị từ chối có xu hướng tìm sự hòa nhập với những người xung quanh và cố gắng để được chấp nhận bởi họ.
TẠI SAO CON NGƯỜI LẠI LUÔN SỢ BỊ TỪ CHỐI?
Có rất nhiều yếu tố sản sinh ra nỗi sợ bị từ chối. Dưới đây là những lý do chính giải thích vì sao bạn không muốn người khác ghét bỏ hay lánh xa mình:
Bạn sợ phải sống một mình và bị cô lập khỏi cộng đồng.
Bạn sợ có ai đó giúp bạn xác minh rằng bạn thật sự có những khuyết điểm lớn. Ví dụ: Bạn nghĩ rằng mình không đáng ưa, ngu ngốc, xấu xí, vô dụng, bạn là một sự thất bại toàn tập,... và người khác khẳng định hẳn điều đó cho bạn bằng cách phán xét hoặc lánh xa bạn.
Bạn sợ hãi những cuộc khủng hoảng tinh thần trong quá khứ sẽ bùng phát trở lại, ví dụ như cảm giác bị bố mẹ bỏ rơi khi còn bé.
Bạn sợ kết quả cuối cùng của mọi việc sẽ thật tệ hại: rơi vào trầm cảm, lo lắng, chán ghét bản thân...
LÀM SAO ĐỂ BẠN VƯỢT QUA NỖI SỢ BỊ TỪ CHỐI?
Ngoài việc chấp nhận nó như một hiệu ứng tâm lý bình thường thì sau đây là tư duy bạn nên có khi gặp phải tâm lý này của bản thân.
1. Thật ra, mọi người không quan tâm đến bạn lắm đâu
2. Hãy hiểu rằng, tất cả mọi người đều sợ bị từ chối
3. Sự phán xét của con người là tấm gương phản chiếu những bất an của chính họ
4. Chấp nhận bản thân của bạn dù có gì đi nữa!
5. Luyện tập thiền và tập trung hơi thở
6. Khám phá tận gốc rễ nỗi sợ hãi của bạn
7. Tập làm quen với việc để cho bản thân được “sơ hở” trước những phán xét
8. Đừng cố gắng loại bỏ nỗi sợ của bạn
9. Cho phép những cảm xúc khó chịu được thể hiện ra ngoài
10. Dù bạn có làm gì đi nữa, người ta cũng sẽ phán xét mà thôi.

image