5 tháng trước

TRỌN BỘ CẨM NANG UỐNG NƯỚC CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH!

Ai cũng cần biết để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
5 THỜI ĐIỂM CẦN UỐNG NƯỚC NHẤT TRONG NGÀY:

1. 8 giờ sáng
2. 11 giờ trưa
3. 1 giờ chiều
4. 4 giờ chiều
5. 8 giờ tối.

5 SAI LẦM CHẾT NGƯỜI KHI UỐNG NƯỚC VÀO MÙA HÈ:

1. Uống nước lạnh khi vừa đi nắng về.
2. Uống nhiều nước trong thời gian ngắn vào mùa nóng.
3. Chỉ uống nước khi khát.
4. Uống cố định 2 lít nước/ ngày.
5. Uống nước khi đứng.

UỐNG NƯỚC CHUẨN THEO CÂN NẶNG:

40 – 43 kg : 960ml
45 – 49 kg: 1080ml
50 – 54 kg: 1200ml
55 – 59 kg: 1320ml
60 – 64 kg: 1440ml
65 – 69 kg: 1560ml
70 – 74 kg: 1680ml
75 – 79 kg: 1920ml
80 – 84 kg: 2040ml
85 – 89 kg: 2160ml.

5 LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI UỐNG NƯỚC:

1. Không uống nước để qua đêm.
2. Uống vào buổi sáng khi mới thức dậy.
3. Uống trước và sau khi tập thể thao.
4. Uống khi thấy mệt mỏi.
5. Không nên uống quá nhiều một lúc.

UỐNG NƯỚC THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH:

1. Uống nước trong khi ngồi.
2. Nước ấm là lựa chọn tốt nhất.
3. Đừng uống nhiều trong khi ăn.
4. Uống ngay cả khi bạn không khát.
5. Chia nhỏ lượng nước uống.

NƯỚC TIỂU TIẾT LỘ VỀ CÁCH UỐNG NƯỚC:

1. Nước tiểu không màu: Cơ thể thừa nước.
2. Nước tiểu màu vàng sậm: Không uống đủ nước.
3. Nước tiểu màu vàng nhạt: Uống nước đúng.

Nguồn: Sưu tầm Internet

image